忙しい大根足さんはコレをみて！！「ダイエットの時間がない」を「今日もダイエットできちゃってた」になってみませんか？
こんにちは、ちかエッグです。
今回は
日々、仕事やプライベートで大忙し
そんな頑張り屋の大根脚さんでも
無理なく、自然に脚やせのための時間を作り出せる方法をお伝えします。
脚痩せしたいなら、ダイエットすればいい
それは、わかってはいるけど。。。
仕事から帰ると
お風呂入って、ご飯作って、食べて、明日の準備して。。。
色々やってると
もう眠たい、疲れた、このままソファーでゴロゴロしてた〜い！！
ベッドに行く事すら面倒に。。。
よし、今日もダイエットするぞー！！！
っと心に決めても
残業があったりすると。。。
疲れたから今日はいいや！って３日坊主！！！
これじゃあ何も変わらないってわかってはいるけど。。。
ダイエットに割く時間なんてないよ
そんな大根脚さんでも
私の紹介する方法で
ダイエット楽しい❤今日もするぞ！！
って思えるようになっちゃいましょう
そして
脚痩せして短パン、スキニーをかっこよくは着こなすようになりましょう
とはいっても時間がないものはない！！
だったら
ちょっとでもできる時間
ちょっとでも効果が出る方法
ちょっとしたストレッチやトレーニング方法
を探せばいいんです！！
探した結果
①スキマ時間時間を使って
②最も効果の出るタイミングで
③簡単な動きをするだけ
この３つを叶える方法はコレです
①スキマ時間とは
ドライヤーをかけている時間
この時間、腕は動いているけど脚って何もしていませんよね？
まさにこの時間って脚が暇している時間
この時間を使います。
そして
この時間は脚痩せにとっても効率的な時間なのです
お風呂上がりは、一日のなかで運動以外に最も血流が良い時間です
脂肪が燃えるには、脂肪を分解するミトコンドリアの働きが鍵を握り、
その為にはミトコンドリアの栄養素である酵素を運ぶ血流がスムーズに流れている事が大切です。
そして、ミトコンドリアが多くのエネルギーを作り出せる状態になれば、余分な脂肪を燃やせる体になっています。
なので、血流の良いお風呂上がりは
②最も効果の出るタイミングなのです
③簡単な動きはコレ
- 背筋を伸ばして直立
- 片足立ちになり、反対の足を大きく横へ振り上げる
- 足を振り下ろし前で交差させる
- 20回ほど繰り返してから反対の脚も同様
ポイント
- 膝を曲げずにしっかり高く上げる
- 脚を交差させた際も、出来る限り高く上げる
- 速く行なえば股関節周りのストレッチ効果が得られる
- 逆にゆっくり行なえば太ももの筋トレ効果が得られる
- 慣れないとバランスを崩しやすいので、壁やイスに手を添えて安定させる
- 上体が前後に倒れないよう、出来る限り直立をキープしたまま脚を振る
もっと疲れて、立ってる元気なんてないよ
って時には
これがおすすめ
- 脚を肩幅に開いて立って
- つま先を外に向けてから
- しゃがむ
- 深呼吸しながら股関節の伸びを感じる
ポイント
・上半身を左右にねじって、斜め上を見ると腰も伸びて更に血流up
・背筋を伸ばして、つちふまずに重心をおく
どうでしたか？
毎日のドライヤー時間に
脚をブラブラさせるだけ
しゃがむだけ
めちゃくちゃ簡単ですよね？
コレをとにかく続ける
↓
コレを１日でもできたら
↓
自分を褒める
↓
１週間続ける事ができたら
↓
３日坊主が脱却できた自分を褒める
こうして、
ダイエットできている自分とダイエットの事を好きになる
そうすると
効果が出てきて
コレをしないと元に戻ってしまうと不安に感じて
続けたくなる
今度は、しないといつもと違って気持ちが悪くなる
ここまで来ると
他の時間にも筋トレやストレッチも試したくなります
そして、なかったはずの脚痩せの時間を作り出したくなるのです
体のリズムを身につける習慣は３ヶ月かかると言われています
コレを読んだ今日がその第１日目です
あとは
今日のドライヤー時間に試すだけです❤
